Päiväkodissa liikutaan – ja kotona jatketaan!
Usein kuulee sanottavan, että lapset liikkuvat luonnostaan – ja näinhän se iloisen usein onkin! Lapsilla energiaa, vauhtia ja kokeilun halua piisaa, jos tarjolla on aikaa, paikka, innostusta ja turvalliset rajat, joiden tarjoaminen on aikuisen tärkeä tehtävä. Uusien taitojen opettelussa tarvitaan usein myös tukea, mallin näyttämistä, yhdessä kokeilua ja lempeää kannustusta.
Alle 8-vuotiaiden lasten päivään tulisi suosituksen mukaan sisältyä vähintään kolme tuntia eritasoista aktiivisuutta. Näistä yhden tunnin tulisi olla vauhdikkaampaa ja rasittavampaa liikuntaa, kuten juoksentelua tai trampoliinihyppelyä. Aikuisten liikkumiseen verrattuna lasten liikkuminen on pyrähdysmäistä ja siksi liikuntatuokioita on hyvä tarjota säännöllisesti. Kokonaissuositus kertyy pienissä pätkissä, tauottaen liikkumista ja paikallaan oloa.
Liikunnan ei tarvitse olla tavoitteellista tai kilpailuun tähtäävää, vaan ennemmin leikinomaista ja innostavaa kokeilua, tuoden iloa ja hyvinvointihyötyjä arkeen. Liikunta parantaa lapsen unen laatua, vahvistaa luustoa, edistää oppimista ja muistia, antaa onnistumisen kokemuksia sekä kohentaa itsetuntoa.
Järvenpäässä liikkuvan elämäntavan vahvistamista pidetään tärkeänä ja tavoitteena onkin, että varhaiskasvatuspäivän aikana lapselle kertyisi noin kaksi kolmasosaa koko päivän liikkumissuosituksesta. Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi metsäretkiä, ohjattuja liikuntatuokioita, liikkumiseen sallivia tilajärjestelyitä ja innostavia välineitä. Jokaisessa kunnallisessa päiväkodissa on nimetty liikuntavastaava, joka osallistuu arjen liikunnallistamiseen ahkerammin. Järvenpäässä on käytössä yhteinen Luontoliikuntakasvatussuunnitelma, joka tarjoaa kasvattajille ideoita ulkoiluun ja luontoliikuntaan.
Nykyisessä istuvassa elämäntavassa aktiivisuuden määrään kannattaa kiinnittää huomiota myös kotiarjessa. Liikkuminen ei aina tapahdu itsestään, mutta parhaimmillaan sitä kertyy kuin huomaamatta!
Oheisesta kuvasta voitte poimia hauskimmat ideat ulkoliikkumiseen eri vuodenaikoina!
Juttu on julkaistu alun perin Syys-Järvenpääläisessä 2/2025.